برنامه ریزی برای مسافرت برای مبتلایان به لنف ادم

 

اگر لنف ادم دارید یا در معرض خطر لنف ادم هستید مسافرت ممکن است استرس شدیدی بر روی سیستم لنفاوی ایجاد کند.البته نباید ترس از پیشرفت لنف ادم مانع از سفر شما شود.قبلا گفته شد که گرما میتواند موجب بدتر شدن یا شروع لنف ادم شود,لذا لازم است در مورد زمان سفر به درستی تصمیم گیری شود.اگر به مناطق گرم میخواهید سفر کنید سفر را در فصل های خنک تر برنامه ریزی کنید.نکنه دیگری که باید مد نظر داشت سفر به مناطقی با ارتفاع زیاد از سطح دریاست مثلا سفر به مناطق کوهستانی ,زیرا کاهش فشار اتمسفر در این مناطق میتواند ایجاد تورم بکند.کاهش فشار کابین هواپیما نیز میتواند شخص را در معرض خطر شروع لنف ادم قرار بدهد(به طور مثال یکی از بیماران مبتلا به سرطان پستان که دچار تورم دست به میزان خیلی کم بود پس از یک سفر طولانی مدت با هواپیما و سکونت در یک منطقه کوهستانی دچار تورم شدید دست شد)

اگر تصمیم به سفر دارید توصیه های من این است :

- اگر هنوز تورم دست ندارید لباس گشاد و راحت با یقه باز که فشاری بر روی گردن نیاورد بپوشید.لباس گشاد از فشار بر روی عروق لنفاوی جلوگیری میکند.

-از سوتین کاملا مناسب و راحت استفاده کنید و اگر آستین فشاری لنف ادم دارید حتما بپوشید.

-اگر در حال حاضر مبتلا به لنف ادم میباشید و تصمیم به مسافرت در مسافتها و دوره های طولانی دارید پوشیدن آستین فشاری یا بانداژ به تنهایی برای کنترل استرس وارد شده به سیستم لنفاوی کافی نیست.در این موقعیت باید علاوه بر پوشیدن دستکش فشاری از بانداژ بر روی عضو نیز  استفاده کنید.حتی گاهی نیاز می شود دو دستکش بر روی هم بپوشید .معمولا دستکش نو و سالم تر را بهتر است اول بپوشید سپس دستکش قدیمیتر را روی آن دست کنید.در صورت ایجاد ناراحتی میتوانید دستکش دوم را خارج کنید.

-اگر سابقه عفونت عضو مبتلا به لنف ادم دارید حتما با پزشک خود مشورت کرده و داروهای لازم را همراه خود به سفر ببرید.

-در طی مسافرت مدام در جای خود حرکت بکنید.مهم نیست با چه وسیله ای سفر میکنید ,اتوبوس ,هواپیما ,اتومبیل شخصی ,نشستن برای ساعتها موجب تورم بیشتر عضو میشود.

-اگر با اتومبیل خود سفر میکنید به طور مکرر در کنار جاده بایستید مدتی استراحت کنید ,به بدن خود پیچ و تاب بدهید ,آب بنوشید و راه بروید.

-اگر با هواپیما سفر میکنید چند حرکت میتواند به خروج لنف کمک کند.سرتان را به چپ و راست حرکت بدهید ,شانه هایتان را به طرف جلو و عقب حرکت بدهید,عضلات شکمتان را به داخل بکشید ,کمرتان را به پشت صندلی فشار بدهید و همزمان پایتان را از زمین بلند کنید و مثل راه رفتن حرکت بدهید.شانه هایتان را بچرخانید,بازوهایتان را به داخل و خارج بچرخانید مچ دست خود را خم و راست کرده و بچرخانید.یک توپ کوچک را در مشتتان فشار بدهید.انگشتان خود را خم و راست کنید.هر کدام از این حرکات را هر نیم ساعت تکرار کنید و هر ساعت به مدت 5 دقیقه تنفس شکمی انجام بدهید.نشستن در یک وضعیت مناسب در طی مسافرت هوایی بسیار مهم است .یک بالش کوچک پشت کمرتان بگذارید .بازوی خود را بالا ببرید یا روی شانه همراه خود یا روی لبه پنجره بگذارید.

-در حین سفر از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار و الکل خودداری کنید.مقادیر زیادی آب بنوشید و خوردنی های شور و نمکدار نخورید..پس از رسیدن به مقصد مراقب حمل چمدان و بسته های سنگین باشید خصوصا در حالتی که بازویتان در وضعیت کشیده است از حمل چمدان خودداری کنید.کشیدن چمدان بر روی زمین برای دستتان بسیار مضر است.برای حمل چمدان از ترالی استفاده کنید و با دست سالمتان جا به جا کنید..

-اگر آستین فشاری پوشیده اید تا چند ساعت بعد از رسیدن به مقصد از دست خارج نکنید.اگر فکر میکنید دستتان متورم شده است آنرا بالا بگیرید و به محض اینکه توانستید استراحت کنید با اب خنک دوش گرفته و در سریعترین زمان ممکن ماساژ دستتان را شروع کنید و مقادیر کافی اب بنوشید